L'écriture thérapeutique ouvre à chacun des possibilités de prise de recul, de prise de conscience, de choix et de décision d'agir pour soi, pour mieux se connaître, se sentir mieux.
L’écriture thérapeutique est proposée comme outil de médiation pour aider et accompagner les personnes souhaitant mettre en œuvre un travail de réflexion, de prise de conscience, voire de transformation.
C'est souvent le cas à l'occasion d'un évènement difficile à vivre (rupture, burn-out, changement de vie, maladie ...).
En cas de difficultés psychologiques, mentales, sociales..., l'écriture vient en soutien, avec un objectif d'expression et de mieux-être.
Comment l’écriture devient-elle thérapeutique, quels en sont les bénéfices ?
S’il est couramment admis que “Ecrire, ça soulage, ça fait du bien”, comment se manifestent précisément les bienfaits de l’écriture ?
La thérapie par l'écriture procure un soulagement mental. Elle permet la libération des "non-dits", la mise en œuvre d'un processus de reconstruction…
A court et à moyen terme les bienfaits thérapeutiques de l'écriture sont nombreux, plus spécifiquement lorsqu’elle est pratiquée dans le cadre d’un atelier encadré et accompagné par un professionnel (art thérapeute, psychologue...).
L’écriture est thérapeutique lorsqu’elle procure un soulagement mental qui peut se manifester dès les premiers mots écrits. En effet, écrire aide à formuler des pensées parfois confuses ou désordonnées, elle permet d’éclaircir ses idées. Également de se libérer de pensées négatives et d’un bavardage mental souvent sources de grande fatigue, particulièrement dans les états dépressifs.
Le corps et l’esprit forment un tout : l’apaisement mental procuré par l’écriture conduit également à l’apaisement de tensions physiques liées au stress ou à l'anxiété par exemple.
L’écriture est thérapeutique lorsqu’elle libère ce qui “ne peut se dire”
L’écriture est aussi une alternative à la parole déficiente lorsque la formulation orale n’est pas souhaitée, ni supportable, ou encore impossible, en raison d’un handicap, d’une atteinte neuronale par exemple.
L’écriture est thérapeutique lorsqu’elle permet d’élaborer, de construire, et de représenter
Qu’il s’agisse d’un récit autobiographique ou d’invention, l’écriture ouvre un espace de création, qui, à travers les mots, donne une réalité à la pensée : dans le choix des mots, dans la mise en forme des phrases, elle nécessite un effort d’élaboration et de construction pour exprimer la pensée, la représenter.
Par ailleurs l’écrit est transformable, comme tout matériau “malléable”: réécriture, coupes ou rajouts sont toujours possibles, et donnent à l’écrivant des pistes pour déconstruire, élaborer à nouveau, reconstruire, et créer, autant que souhaité, et sans limite de temps.
L’écriture est thérapeutique lorsqu’elle représente pour l’écrivant un espace d’expression intime et préservé
L’écriture ouvre un espace intime, “hors de soi” mais que l’on peut garder “pour soi”.
Dans les ateliers d’écriture thérapeutique le partage des textes reste en général facultatif, le thérapeute étant garant de la confidentialité des écrits.
L’écriture est thérapeutique lorsqu’elle ouvre à une transformation
La prise de recul sur un écrit, la façon dont son auteur le commente, l’analyse, sont les signes d’une transformation intérieure, d’une nouvelle façon de se voir “soi” et d’envisager le monde.
Dans son ouvrage "Lire, écrire", l'auteur Charles Juliet évoque "une seconde naissance qui m'a fait autre, a changé ma façon de penser et de voir - c'est tout cela qui s'est déposé dans les feuillets de ce Journal."*
Enfin il ne faut pas oublier que l’écriture est source de plaisir, celui d’inventer, d’imaginer, de créer, de donner “vie” avec les mots !
Les bienfaits de l’écriture thérapeutique se manifestent à court et à long terme, selon l’évolution et l’implication de chacun dans cette pratique qui aide à se libérer, prendre conscience et progresser, sur le chemin d’un mieux-être physique et mental.
Pour les aidants, qui accompagnent au quotidien un proche ou des patients en institution, l'atelier d'écriture thérapeutique offre un espace d'expression, de partage et de soutien.
Isabelle Chevallier-Marchal
Art thérapeute certifiée, animatrice d'ateliers d'écriture
Membre professionnel du Syndicat Français des Arts-thérapeutes (SFAT)
Accompagnement par l'écriture, en ligne ou en présentiel
Les bienfaits de l'écriture thérapeutique
* Charles Juliet, "lire, écrire" encres de Serge Saulnière, Voix d'encre, 2013
